Ano novo, vida nova! É bem assim que quero que meu 2011 seja. Pretendo mudar em diversos aspectos, mas o principal é físico. Tenho 1,70cm e devo estar com mais de 90 quilos. "Devo", por que tem anos que não tenho coragem de me pesar. Sim.
Como quase todo mundo que está acima do peso, eu também já fiz algumas dietas, como também fingi estar fazendo, e claro de nada adiantava tentar me "enganar".
Tenho sim muito problema com minha auto-estima, e acredito que 90% desse problema seja devido ao meu peso. Nunca fui magra, sempre fui a criança fofinha, a adolescente balofa e agora não quero me tornar a adulta obesa, não mesmo. E pra isso mudar, só depende de mim e eu quero muito, muito mesmo, então vou conseguir e assim que vai ser. Sei que posso ser mais forte que ele aquele bolo de chocolate com Coca-Cola, e vou ser. Já passei da fase "Tenho que me aceitar como eu sou..". Não, não tenho não. Eu não gosto de ser gorda. E sou quem importa. Ser magra, vai ser melhor para a minha auto-estima e para a minha saúde. Tenho 18 anos, e graças a Deus, não tenho nenhum problema de saúde grave, relacionado ao meu peso, a não ser estria e celulite. Mas para evitar que tenha qualquer coisa no futuro, tenho que começar desde já. Antes tarde, do que nunca.
Tomei essa decisão semana passada, e até então minhas ideias eram: nutricionista, exercícios e auriculoterapia. Nutricionista e exercícios por questões óbvias e a auriculoterapia para controlar minha ansiedade, que é o que mais me faz comer. Uma tia está fazendo e a está fazendo muito bem. Mas sábado a noite, vi um programa, no Discovery Home&Health se não me engano, falando sobre a Dieta de South Beach. Ela me pareceu incrível! E decidi que vou começar por ela. Se não der certo, o que acho que não vai acontecer, volto para o plano inicial (nutricionista-exercícios-auriculoterapia) e até falo um pouco aqui sobre esse tratamento, como vou falar agora da Dieta de South Beach.
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A dieta não propõe limites em termos de quantidades, de acordo com o Dr. Agatston, seguindo essa dieta, a pessoa pode comer até se sentir satisfeita. O que essa dieta incentiva é a identificação de quais carboidratos e gorduras são considerados bons e incentivar a incluí-los na dieta.O segredo está no controle do nível de glicose (açúcar) no sangue. Um dos efeitos colaterais do excesso de peso é a dificuldade do corpo para queimar açúcares e gorduras. Essa queima é feita pela insulina. Quem está gordinho tem resistência à insulina: ela é fabricada mas não é bem absorvida. Como resultado, o organismo estoca mais gordura do que deveria.Os bons carboidratos são aqueles ricos em fibras e baixo índice glicêmico, fazendo com que a absorção e digestão de açúcares seja mais lenta.
A dieta de South Beach é dividida em 3 fases, sendo que a terceira deve ser seguida por toda a vida. A única fase que restringe totalmente um grupo de alimentos é a primeira fase.
Fase 1
A primeira fase da dieta de South Beach prevê uma duração de 2 semanas, onde a maioria dos carboidratos são retirados da dieta. A pessoa pode perder até 5 kilos na primeira fase.
Fase 2
Na segunda fase, alguns alimentos são reintroduzidos na dieta, como as frutas e alguns carboidratos. A segunda fase deve durar até que a pessoa atinja o peso desejado.
Fase 3
A terceira fase da dieta de South Beach na verdade não faz mais parte da dieta em si, visa manter os hábitos alimentares da fase anterior, sendo mais como uma reeducação alimentar que deve durar por toda a vida.
Fonte: Dieta e Saúde
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Minha meta, é perder 30 quilos até o Natal desse ano. Julgando claro, que estou com 90. Mas quando digo que estou com 90, estou sendo bem otimista. Não acho difícil, que amanhã quando for me pesar, me depare com 3 digitos na balança. Simplificando, e quero pesar 60 quilos até o Natal. O que me anima, é que na única vez que fiz dieta de verdade, só durante um mês, mas fiz eu emagreci 5 quilos em um mês e nem foi tão sacrificante assim, e se eu perder uma média de 5 quilos por mês, em dezembro já teriam ido 60 quilos. rs
Então segunda eu começo a dieta com 1 hora de exercicios diários.
Pretendo fazer desse blog, quase um diário, e espero que estejam sempre torcendo por mim.
Beijos e até a próxima. :)
Ah e daqui uns meses eu espero postar aqui uma foto bem parecida com essa. HAAHAHAHA
